SEGLY
El sábado 28 de noviembre de 2026 a las 23:30, miles de frontales partirán de Saint-Étienne para llegar a Lyon en plena noche. Unos 80 km, 2.000 m de desnivel positivo, el frío de finales de noviembre: la SaintéLyon no perdona la improvisación. Así es como preparar tu carrera, avituallamiento a avituallamiento.
La SaintéLyon 2026 en cifras
- Salida: Saint-Étienne, sábado 28 de noviembre de 2026 a las 23:30
- Llegada: Lyon, en el km 82
- Distancia: aproximadamente 80 km (el recorrido cambia cada año)
- Desnivel: al menos 2.000 m D+
- Avituallamientos: 5, incluido uno solo líquido (km 46)
- Barrera final: 16 horas de carrera
El trazado oficial 2026 todavía no está publicado. Este artículo se basa en los avituallamientos y barreras anunciados por la organización, y se actualizará en cuanto se publique el GPX.
El recorrido en 6 segmentos
La forma más sencilla de digerir 80 km de noche: pensar de avituallamiento en avituallamiento.
| Seg. | De → a | Distancia | Avituallamiento | Barrera |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Saint-Étienne → Saint-Christo-en-Jarez | 17 km | Sólido | 4h00 |
| 2 | Saint-Christo-en-Jarez → Sainte-Catherine | 15 km | Sólido | 7h00 |
| 3 | Sainte-Catherine → Le Camp (Saint-Genou) | 14 km | ⚠ Solo líquido | 9h30 |
| 4 | Le Camp (Saint-Genou) → Soucieu-en-Jarrest | 14 km | Sólido | 12h00 |
| 5 | Soucieu-en-Jarrest → Chaponost | 7 km | Sólido | 13h30 |
| 6 | Chaponost → Lyon (llegada) | 15 km | Llegada | 16h00 |
¿Cuánto tiempo se tarda en terminar la SaintéLyon?
Un corredor de nivel intermedio puede apuntar a unas 11 horas, llegando a Lyon alrededor de las 10:30 del domingo por la mañana.
| Punto | Km | Tiempo de carrera | Hora de paso estimada | Margen / barrera |
|---|---|---|---|---|
| Saint-Christo-en-Jarez | 17 | 2h07 | Dom. 01:37 | +1h53 |
| Sainte-Catherine | 32 | 4h03 | Dom. 03:33 | +2h57 |
| Le Camp (Saint-Genou) | 46 | 5h55 | Dom. 05:25 | +3h35 |
| Soucieu-en-Jarrest | 60 | 7h50 | Dom. 07:20 | +4h10 |
| Chaponost | 67 | 8h50 | Dom. 08:20 | +4h40 |
| Lyon (llegada) | 82 | 11h00 | Dom. 10:30 | +5h00 |
Estos tiempos asumen que las barreras son duraciones desde la salida e incorporan una disminución progresiva del ritmo. Se recalcularán con el trazado oficial.
Para obtener tus propios tiempos de paso según tu nivel y el tiempo del día, crea tu plan SaintéLyon en Segly.
Gestionar la noche y el frío
La SaintéLyon se juega tanto en la gestión del frío y la oscuridad como en las piernas.
La linterna frontal
- Una linterna frontal potente y una linterna de reserva, con pilas o batería cargada para toda la noche
- Mantén la batería caliente, pegada al cuerpo: el frío reduce su autonomía
La indumentaria
- Capas finas superpuestas en lugar de una chaqueta gruesa: debes poder adaptarte a cada segmento
- Una chaqueta impermeable y cortavientos, guantes, un gorro o buff, mallas largas
- Abrígate más en los avituallamientos y en las subidas caminando, donde generas menos calor
- Evita sudar en los tramos rápidos: una prenda mojada te helará en la próxima parada
Los momentos más fríos
Las horas más frías caen justo antes del amanecer, en la segunda mitad del recorrido, cuando la fatiga ya está presente. Planifica tu capa extra para ese momento. La lista de material obligatorio está en el reglamento oficial.
Nutrición e hidratación
De noche y con frío, es fácil olvidarse de comer y beber. Es una de las primeras causas de bajón en la SaintéLyon.
- Come regularmente, antes de tener hambre: una ingesta cada 20 a 30 minutos, desde la primera hora
- Bebe aunque no tengas sed: el frío reduce la sensación de sed, pero sudas en cuanto aceleras el ritmo
- Piensa en la sal: bebidas isotónicas, pastillas de sal o alimentos salados compensan lo que pierdes sudando
- Anticipa el km 46: lleva tu comida sólida para los 28 km entre Sainte-Catherine y Soucieu-en-Jarrest
- Aprovecha los avituallamientos sólidos para una bebida caliente, sin entretenerte para no enfriarte
- No pruebes nada nuevo el día de la carrera: geles, barritas y bebidas deben haberse probado en los entrenamientos
En Segly, tus aportes de carbohidratos, sodio y agua se calculan segmento a segmento, según la duración, la intensidad y el tiempo previsto.
Las trampas de la SaintéLyon
- Salir demasiado rápido. El ambiente de la salida y el flujo de frontales te arrastran. Mantén tu ritmo previsto durante los primeros 17 km.
- Subestimar el frío en las paradas. Cada avituallamiento te enfría. Abrígate al llegar, no al salir.
- Las bajadas resbaladizas. Barro, hojas mojadas, posible hielo: de noche, estar alerta cuesta energía y tiempo.
- El largo tramo sin comida sólida. 28 km entre el km 32 y el km 60: sin reservas encima, el bajón llega.
- Los últimos kilómetros. Parecen interminables con la fatiga. Un plan por segmentos te ayuda a pensar solo en el siguiente punto.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es la SaintéLyon 2026?
El sábado 28 de noviembre de 2026, con salida a las 23:30 desde Saint-Étienne.
¿Cuánto tiempo se necesita para hacer la SaintéLyon?
Depende de tu nivel. Un corredor intermedio puede apuntar a unas 11 horas. La barrera final está fijada en 16 horas de carrera.
¿Dónde están los avituallamientos de la SaintéLyon 2026?
En los km 17 (Saint-Christo-en-Jarez), 32 (Sainte-Catherine), 46 (Le Camp, solo líquido), 60 (Soucieu-en-Jarrest) y 67 (Chaponost), antes de la llegada a Lyon en el km 82.
¿Qué ropa llevar en la SaintéLyon?
Capas finas superpuestas, una chaqueta impermeable, guantes, un gorro y mallas largas. Consulta el reglamento para el material obligatorio.
¿Está disponible el GPX de la SaintéLyon 2026?
Todavía no. El recorrido cambia cada año: este artículo se actualizará en cuanto se publique el trazado oficial.
¿Dónde recoger el dorsal?
En la Halle Tony Garnier de Lyon, el viernes 27 de noviembre de 12:00 a 20:00 y el sábado 28 de noviembre de 9:00 a 17:00.
Tu plan SaintéLyon 2026 con Segly
Lo anterior es una estimación general. Tu plan depende de tu nivel, tu facilidad en las bajadas y el tiempo de la noche del 28 de noviembre.
Con Segly, obtienes en 2 minutos:
- tus tiempos de paso en cada avituallamiento, con tu margen sobre las barreras
- el tiempo hora a hora, segmento a segmento, desde 10 días antes de la salida
- tus aportes de carbohidratos, sodio y agua para cada segmento
- consejos de indumentaria adaptados a tu ritmo y la temperatura
- un enlace para compartir con tu equipo de apoyo
Para recordar
- Salida el 28 de noviembre de 2026 a las 23:30 desde Saint-Étienne.
- 5 avituallamientos en 82 km, incluido uno solo líquido en el km 46 (Le Camp).
- 28 km sin comida sólida entre el km 32 y el km 60: lleva tu comida.
- Unas 8h30 de noche: planifica dos fuentes de luz y mantén tu batería caliente.
- Los momentos más fríos llegan en la segunda mitad, cuando la fatiga ya está presente.
- El trazado oficial todavía no está publicado — estos tiempos se recalcularán con el GPX oficial.