SEGLY
Le samedi 28 novembre 2026 à 23h30, des milliers de frontales s'élanceront de Saint-Étienne pour rallier Lyon dans la nuit. Environ 80 km, 2 000 m de D+, un froid de fin novembre : la SaintéLyon ne pardonne pas l'improvisation. Voici comment préparer ta course, ravito par ravito.
La SaintéLyon 2026 en chiffres
- Départ : Saint-Étienne, samedi 28 novembre 2026 à 23h30
- Arrivée : Lyon, au km 82
- Distance : environ 80 km (le parcours change chaque année)
- Dénivelé : au moins 2 000 m de D+
- Ravitaillements : 5, dont un uniquement liquide (km 46)
- Barrière finale : 16h00 de course
Le tracé officiel 2026 n'est pas encore publié. Cet article s'appuie sur les ravitaillements et barrières annoncés par l'organisation, et sera mis à jour dès la sortie du GPX.
Le parcours en 6 segments
La façon la plus simple de digérer 80 km de nuit : penser de ravito en ravito.
| Seg. | De → à | Distance | Ravitaillement | Barrière |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Saint-Étienne → Saint-Christo-en-Jarez | 17 km | Solide | 4h00 |
| 2 | Saint-Christo-en-Jarez → Sainte-Catherine | 15 km | Solide | 7h00 |
| 3 | Sainte-Catherine → Le Camp (Saint-Genou) | 14 km | ⚠ Liquide uniquement | 9h30 |
| 4 | Le Camp (Saint-Genou) → Soucieu-en-Jarrest | 14 km | Solide | 12h00 |
| 5 | Soucieu-en-Jarrest → Chaponost | 7 km | Solide | 13h30 |
| 6 | Chaponost → Lyon (arrivée) | 15 km | Arrivée | 16h00 |
Combien de temps pour finir la SaintéLyon ?
Un coureur de niveau intermédiaire peut viser environ 11 heures, soit une arrivée à Lyon vers 10h30 le dimanche matin.
| Point | Km | Temps de course | Heure de passage | Marge / barrière |
|---|---|---|---|---|
| Saint-Christo-en-Jarez | 17 | 2h07 | Dim. 01h37 | +1h53 |
| Sainte-Catherine | 32 | 4h03 | Dim. 03h33 | +2h57 |
| Le Camp (Saint-Genou) | 46 | 5h55 | Dim. 05h25 | +3h35 |
| Soucieu-en-Jarrest | 60 | 7h50 | Dim. 07h20 | +4h10 |
| Chaponost | 67 | 8h50 | Dim. 08h20 | +4h40 |
| Lyon (arrivée) | 82 | 11h00 | Dim. 10h30 | +5h00 |
Ces temps supposent que les barrières sont des durées depuis le départ et intègrent une baisse d'allure progressive. Ils seront recalculés avec le tracé officiel.
Pour obtenir tes propres temps de passage selon ton niveau et la météo du jour, crée ton plan SaintéLyon dans Segly.
Gérer la nuit et le froid
La SaintéLyon se joue autant sur la gestion du froid et de l'obscurité que sur les jambes.
La frontale
- Une frontale puissante et une lampe de secours, avec des piles ou une batterie chargées pour toute la nuit
- Garde la batterie au chaud, contre le corps : le froid réduit son autonomie
La tenue
- Des couches fines et superposées plutôt qu'une grosse veste : tu dois pouvoir t'adapter à chaque segment
- Une veste imperméable et coupe-vent, des gants, un bonnet ou un buff, un collant long
- Couvre-toi davantage aux ravitos et dans les montées en marchant, où tu produis moins de chaleur
- Évite de transpirer dans les portions rapides : un vêtement mouillé te glèlera à l'arrêt suivant
Les points froids
Les heures les plus froides tombent juste avant l'aube, en deuxième moitié de parcours, quand la fatigue est là. Prévois ta couche supplémentaire pour ce moment. La liste du matériel obligatoire est à consulter dans le règlement officiel.
Nutrition et hydratation
De nuit et dans le froid, on oublie facilement de manger et de boire. C'est l'une des premières causes de coup de mou sur la SaintéLyon.
- Mange régulièrement, avant d'avoir faim : une prise toutes les 20 à 30 minutes, dès la première heure
- Bois même sans soif : le froid réduit la sensation de soif, mais tu transpires dès que tu relances
- Pense au sel : boisson d'effort, pastilles ou aliments salés compensent ce que tu perds en transpirant
- Anticipe le km 46 : emporte ta nourriture solide pour les 28 km entre Sainte-Catherine et Soucieu-en-Jarrest
- Profite des ravitos solides pour une boisson chaude, sans t'y attarder pour ne pas te refroidir
- Ne teste rien de nouveau le jour J : gels, barres et boissons doivent avoir été essayés à l'entraînement
Dans Segly, tes apports en glucides, sodium et eau sont calculés segment par segment, selon la durée, l'intensité et la météo prévue.
Les pièges de la SaintéLyon
- Partir trop vite. L'ambiance du départ et le flot de frontales entraînent. Tiens ton allure prévue sur les 17 premiers km.
- Sous-estimer le froid aux arrêts. Chaque ravito refroidit. Couvre-toi en arrivant, pas en repartant.
- Les descentes glissantes. Boue, feuilles mouillées, gel possible : de nuit, la vigilance coûte de l'énergie et du temps.
- Le long passage sans ravito solide. 28 km entre le km 32 et le km 60 : sans réserve sur toi, le coup de fringale arrive.
- Les derniers kilomètres. Ils paraissent interminables avec la fatigue. Un plan en segments t'aide à ne penser qu'au prochain point.
FAQ
Quand a lieu la SaintéLyon 2026 ?
Le samedi 28 novembre 2026, avec un départ à 23h30 de Saint-Étienne.
Combien de temps faut-il pour faire la SaintéLyon ?
Cela dépend de ton niveau. Un coureur intermédiaire peut viser environ 11 heures. La barrière finale est fixée à 16h00 de course.
Où sont les ravitaillements de la SaintéLyon 2026 ?
Aux km 17 (Saint-Christo-en-Jarez), 32 (Sainte-Catherine), 46 (Le Camp, liquide uniquement), 60 (Soucieu-en-Jarrest) et 67 (Chaponost), avant l'arrivée à Lyon au km 82.
Quelle tenue pour la SaintéLyon ?
Des couches fines superposées, une veste imperméable, des gants, un bonnet et un collant long. Consulte le règlement pour le matériel obligatoire.
Le GPX de la SaintéLyon 2026 est-il disponible ?
Pas encore. Le parcours change chaque année : cet article sera mis à jour dès la publication du tracé officiel.
Où retirer son dossard ?
À la Halle Tony Garnier à Lyon, le vendredi 27 novembre de 12h00 à 20h00 et le samedi 28 novembre de 9h00 à 17h00.
Ton plan SaintéLyon 2026 avec Segly
Ce qui précède est une estimation générale. Ton plan dépend de ton niveau, de ton aisance en descente et de la météo de la nuit du 28 novembre.
Avec Segly, tu obtiens en 2 minutes :
- tes temps de passage à chaque ravito, avec ta marge sur les barrières
- la météo heure par heure, segment par segment, dès 10 jours avant le départ
- tes apports en glucides, sodium et eau pour chaque segment
- les conseils de tenue adaptés à ton allure et à la température
- un lien à partager avec ton assistance
À retenir
- Départ le 28 novembre 2026 à 23h30 de Saint-Étienne.
- 5 ravitaillements sur 82 km, dont un uniquement liquide au km 46 (Le Camp).
- 28 km sans ravito solide entre km 32 et km 60 : emporte ta nourriture.
- Environ 8h30 de nuit : prévois deux sources d'éclairage et garde ta batterie au chaud.
- Les points froids arrivent en deuxième moitié, quand la fatigue est là.
- Le tracé officiel n'est pas encore publié — ces temps seront recalculés avec le GPX officiel.